下半身を効果的にひきしめる!

下半身冷えを解消するストレッチ

下半身冷えの大きな原因のひとつは、運動不足。

足元が冷たくなっている部屋でのデスクワークなどは、

長時間にわたると身体にこたえるのではないでしょうか。

とくに女性は、下半身が血行不良になりやすいため、

婦人病にもつながりやすくなります。下半身を

意識的に動かして温め、冷えの改善を促しましょう。

◇ 下半身冷えを解消するストレッチ

1、仰向けに寝た状態でつま先を外側へ倒します。

2、つま先を 内側にたおします。

  外側と内側を3回ずつ交互にくり返します。

3、次は爪先を前にたおします。

4、つま先を 後ろへたおします。

  前と後ろを交互に3回ずつ繰り返しましょう。