下半身冷え性

下半身冷え性の特徴

2011-09-20T17:24:00.000+09:00

下半身が冷えるタイプの冷え性の人は、　

足腰が冷たく、不眠になりやすい人が多いようです。

また、次のような症状が自覚されます。

◇　下半身冷え性の特徴

１、　肩こりがひどい

２、　おなかが張る

３、　冷えるとおなかがキューッと痛むことがある

４、　口がかわきやすい

５、　顔や手がほてることがある

これらは、冷えが進行した段階の特徴的な症状といえます。

でも、こういうことってありますよね・・・普通に。

わりと有りがちなことだから気づきにくいのかもしれません。

思いあたることがある場合は、すぐにでも冷え対策を

心がけるようにしましょう。放っておくと、様々な体の不調を

招いて、さらには大きな病気につながっていくことになります。

また、脂肪はからだの冷えている部分からどんどん増え続け、

脂肪細胞自体も太りますので、下半身冷えがあるということは、

当然、下半身太りにつながってしまいます。

気づいたときが下半身冷えと下半身デブを解消するチャンスです！

下半身冷え性の症状

2011-08-24T16:58:00.000+09:00

下半身冷えタイプの冷え性の人は、手足や顔が

ほてったり、口がかわきやすかったり、おなかが張る、

肩こりがひどい、などの症状がみられます。

生理のときには、経血量が多くレバー状のかたまりが　

たくさん出ます。　月経のはじめ頃には生理痛があり、

周期はやや遅れぎみです。月経の前や排卵日の前後

は、ニキビや便秘、肩こりなどが悪化しがちですね。

肌には、シミやソバカスがみられ、唇の色が悪く、　

顔色もくすみやくまが目立つようです。

下半身冷えは、末端冷え性よりもさらに進んで

しまった冷え性のタイプ。　症状もちょっと深刻に

なっていますね。この時期こそ冷えを克服して、

体の芯からの美人になりたいものですね。

一刻もはやく冷えをなくす生活に切り替えましょう。

下半身冷えの原因　骨盤のゆがみ

2011-07-29T10:27:00.000+09:00

下半身冷え性は、末端冷え性よりもさらに進んでしまった

冷え性のタイプですので、症状も深刻になっています。

下半身冷えの原因のひとつとして 骨盤のゆがみが

あげられます。

骨盤がゆがんでいると、下半身に滞っている

水分や血液を上半身に押し戻す力が弱くなること

から、下半身冷えになってしまうわけですね。

こういった冷え性を解消して正常な血流をつくるため

には、骨盤の歪みをなおすことが不可欠になるでしょう。

ゆがみが改善されて冷えがなくなると、原因不明だった

身体の不調が改善したり、無駄な脂肪などもつきにくく

なり、体本来が持ちあわせている良い循環がうまれます。　

下半身冷えを解消するストレッチ

2010-12-22T16:38:00.000+09:00

下半身冷えの大きな原因のひとつは、運動不足。

足元が冷たくなっている部屋でのデスクワークなどは、

長時間にわたると身体にこたえるのではないでしょうか。

とくに女性は、下半身が血行不良になりやすいため、

婦人病にもつながりやすくなります。下半身を

意識的に動かして温め、冷えの改善を促しましょう。

◇　下半身冷えを解消するストレッチ

１、仰向けに寝た状態でつま先を外側へ倒します。

２、つま先を　内側にたおします。

　　外側と内側を３回ずつ交互にくり返します。

３、つま先を前にたおします。

４、つま先を後ろへたおします。

　　前と後ろを交互に３回ずつ繰り返しましょう。

冷えた体を手早く温めるには

2010-12-12T22:50:00.000+09:00

下半身冷えに限らず、冷えたからだを手早く温める

ことができるのは、ストレッチやエクササイズですね。

冷えをうみだす原因は、運動不足とも言われています。

動かなければ、体を温める熱がうまれませんので、

当然のことながら冷えてしまうというわけです。　

特に注意したいのがオフィスワークをする人の下半身。

血行不良になりやすいので、できるだけ意識的に

動かして温め、冷えを予防することが大切です。

＊　時間がたっぷりあるときは、半身浴がおススメです☆

下半身冷えの予防法

2010-10-12T08:44:00.000+09:00

下半身冷えを予防するには、日常の食生活や服装の

見直しが大切なポイントですよね。

からだを冷やす食べ物や飲み物を多くとり過ぎないように

気をつけ、からだを温めるといわれている食べ物を

意識して摂取するように心がけます。

服装では、できるだけスカートではなくパンツを

着用するなどして、下半身を冷えからガードします。

腹巻やレッグウォーマー、ストールなどの温めグッヅ

を身につけるという気づかいも必要でしょう。

冷え性用の靴下なども利用したいですね。

また、１日の疲れは、ゆったりと入浴して体を

芯から温めることで早めに取り去っておきましょう。

お尻前進エクササイズで下半身冷えを解消

2010-09-17T18:30:00.000+09:00

足腰が冷たい下半身の冷えは、エクササイズで

温めることで解消していきましょう。

お尻を使って前に進んでいく運動をすると、

腰まわりの血行がスムーズになって、無理なく

代謝アップできるようになりますよ♪

◇　お尻前進エクササイズ

１、床にすわって　背筋を伸ばします。

２、すわったままでヒザを少しまげてお尻で前進します。

　　両腕を振ってバランスをとりながらするといいですね。

　　腕を大きく振るほど、進みやすくなります。

下半身冷えを解消する半身浴

2010-08-24T18:19:00.000+09:00

冷えの中でも下半身が冷えている人って多いですね。

下半身冷えをためこまないようにするコツは、

冷えたと思ったら、その日のうちに温めて、解消する

ことです。食事や運動などで温まるようにしますが、

からだを芯から温めるには、ゆったりと入浴するのが

手っ取り早く効果的でしょう。

熱いお風呂に短時間つかるよりも、やはり

胸から下のじっくり半身浴がおすすめです。

◇　下半身冷えを解消する半身浴

バスソルトを入れると、温め効果がもっとアップしますよ。

半身浴は、下半身を集中的に温めて血行をうながし、

水毒をとってからだ全体を温めるため、むくみなど

には、とくに効果がみられるようです。