お尻前進エクササイズで下半身冷えを解消

足腰が冷たい下半身の冷えは、エクササイズで

温めることで解消していきましょう。

お尻を使って前に進んでいく運動をすると、

腰まわりの血行がスムーズになって、無理なく

代謝アップできるようになりますよ♪

◇　お尻前進エクササイズ

１、床に脚をのばしてすわり背筋を伸ばします。

２、すわったままでヒザを少しまげてお尻で前進します。

　　おしりで歩く感じですね。

　　両腕を振ってバランスをとりながらすると簡単です。

　　腕を大きく振るほど、進みやすくなります。