下半身を効果的にひきしめる!

お尻前進エクササイズで下半身冷えを解消

足腰が冷たい下半身冷えは、エクササイズで

温めることで解消していきましょう。

お尻を使って前に進んでいく運動をすると、

腰まわりの血行がスムーズになって、無理なく

代謝アップできるようになりますよ♪

◇ お尻前進エクササイズ

1、床に脚をのばしてすわり背筋を伸ばします。

2、すわったままでヒザを少しまげてお尻で前進します。

  おしりで歩く感じですね。

  両腕を振ってバランスをとりながらすると簡単です。

  腕を大きく振るほど、進みやすくなります。