下半身冷えを解消する半身浴

冷えの中でも下半身が冷えている人って多いですね。

下半身冷えをためこまないようにするコツは、

冷えたと思ったら、その日のうちに温めて、解消する

ことです。食事や運動などで温まるようにしますが、

からだを芯から温めるには、ゆったりと入浴するのが

手っ取り早く効果的でしょう。

熱いお風呂に短時間つかるよりも、やはり

胸から下のじっくり半身浴がおすすめです。

◇　下半身冷えを解消する半身浴

バスソルトを入れると、温め効果がもっとアップしますよ。

半身 浴は、下半身を集中的に温めて血行をうながし、

水毒をとってからだ全体を温めるため、

むくみなどには、とくに効果がみられるようです。

 

お尻前進エクササイズで下半身冷えを解消

足腰が冷たい下半身の冷えは、エクササイズで

温めることで解消していきましょう。

お尻を使って前に進んでいく運動をすると、

腰まわりの血行がスムーズになって、無理なく

代謝アップできるようになりますよ♪

◇　お尻前進エクササイズ

１、床に脚をのばしてすわり背筋を伸ばします。

２、すわったままでヒザを少しまげてお尻で前進します。

　　おしりで歩く感じですね。

　　両腕を振ってバランスをとりながらすると簡単です。

　　腕を大きく振るほど、進みやすくなります。